什么是褪黑素它的功能是什么

褪黑素是由人體大腦松果體分泌的一種天然激素，主要功能是調(diào)節(jié)生物鐘和睡眠-覺(jué)醒周期。以下是其核心功能及作用：

一、核心功能

1. 調(diào)節(jié)睡眠

· 通過(guò)調(diào)整生物鐘，縮短入睡時(shí)間、減少夜間覺(jué)醒次數(shù)，并延長(zhǎng)深度睡眠階段。

· 適用于因時(shí)差、倒班或晝夜節(jié)律紊亂導(dǎo)致的睡眠障礙。

2. 抗氧化與抗衰老

· 清除自由基，減少細(xì)胞氧化損傷，延緩衰老。

· 保護(hù)DNA結(jié)構(gòu)，降低脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)。

3. 增強(qiáng)免疫力

· 促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，激活免疫細(xì)胞（如NK細(xì)胞），提升抗病毒和抗腫瘤能力。

4. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與代謝

· 抑制性腺軸、甲狀腺等激素分泌，維持內(nèi)分泌平衡。

二、其他潛在作用

· 抗腫瘤：抑制乳腺癌、黑色素瘤等癌細(xì)胞生長(zhǎng)，輔助癌癥治療。

· 心血管保護(hù)：改善血管功能，降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)（但高劑量可能增加腦血管收縮風(fēng)險(xiǎn)）。

· 抗炎與鎮(zhèn)痛：減輕炎癥反應(yīng)及疼痛癥狀。

三、副作用與注意事項(xiàng)

1. 副作用

· 短期：嗜睡、頭暈、頭痛、胃痙攣。

· 長(zhǎng)期：抑制自身分泌功能，導(dǎo)致依賴(lài)性或內(nèi)分泌紊亂。

2. 適用人群限制

· 不推薦未成年人、孕婦、心腦疾病患者及免疫系統(tǒng)疾病人群使用。

· 需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免過(guò)量（通常每日不超過(guò)3毫克）。

總結(jié)

褪黑素主要通過(guò)調(diào)節(jié)生物鐘改善睡眠，兼具抗氧化、免疫增強(qiáng)等功效，但需注意個(gè)體差異和潛在副作用。對(duì)于長(zhǎng)期失眠或嚴(yán)重睡眠障礙者，建議優(yōu)先就醫(yī)而非依賴(lài)褪黑素。